스트레칭의 중요성

다들 운동 전 후 스트레칭 하시나요? 스트레칭은 운동이나 일상 생활에서 근육을 늘리고 유연성을 향상시키는 운동의 일종이에요. 스트레칭의 장점 1. 유연성 향상 : 스트레칭을 함으로써 근육의 길이를 증가시켜 유연성을 향상시켜줘요. 2. 근육의 긴장 완화 : 긴장된 근육을 완화시켜 피로를 줄이고 스트레스를 해소하는 효과가 있어요. 3. 혈액 순환 촉진 : 근육 주변의 혈액 순환을 촉진해 근육에 영양분과 산소를 공급시켜줘요. 4. 운동 전 후 성능 향상 : 운동 전에는 사용할 근육을 준비하고 운동 후에는 근육의 회복을 도와줘요. 정적 스트레칭과 동적 스트레칭 정적스트레칭 : 근육을 한가지 자세로 고정시켜 스트레칭 하는 것을 말하고 유연성을 높이는데 도움을 줘요. 동적스트레칭 : 움직이면서 근육을 스트레칭 하는것을 말하고 운동 전 후에 수행 할 수 있으며 혈액 순환을 도와줘요. 스트레칭을 할때 주의해야 할 점은 갑작스럽게 치우치거나 과도하게 늘리지 않도록 해줘야해요. 여러분도 다들 건강...