당뇨병 운동 수칙.당뇨합병증 권장하는 운동과 금지하는 운동

당뇨병 환자가 지켜야 하는 운동 수칙 유산소 운동은 혈액 속의 당과 지질을 연소시켜 직접적으로 혈당을 떨어트립니다. 근육운동은 당이 잘 연소할 수 있는 신체적 조건을 만들어 주기 때문에 유산소운동과 근육운동을 병행하는 것이 좋습니다. 걷기, 자전기 타기, 조깅, 수영, 수중 에어로빅, 에어로빅, 등산 등 다양한 유산소 운동 가운데 하기 편하고 적성에 맞는 운동을 골라 꾸준히 운동하십시오. 팔 굽혀 펴기, 윗몸일으키기 등 근육을 단련시킬 수 있는 운동을 추가하는 것 또한 도움이 됩니다. 운동 전과 운동 후의 스트레칭은 필수 조건이므로 스트레칭을 하기는 것 또한 잊지 마세요. 운동의 빈도 운동은 매일 꾸준히 하는 것이 가장 좋지만 여의찮을 경우에는 격일로 하도록 합니다. 당뇨병 환자에게 운동에 의한 혈당 개..

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