초기 임산부 - 든든하고 건강하게 먹는 아침 식단

임신 초기에 허기가 많이 생기고, 아무 생각 없이 5~6끼를 막 먹었더니 급격하게 체중이 늘어서 체중 관리 겸 건강한 식단으로 저와 태아 모두 건강 챙기기 위해서 임신 초기에 먹으면 좋은 음식들을 찾아서 공부를 하고 임신 초기에 먹을 식단을 공유드려요. 이번에 공유드리는 초기 임산부 식단의 목적은 1. 당 줄이기 2. 중간에 간식을 먹지 않고 다음 식사까지 가는 포만감 3. 고른 영양소 분배 4. 비정제 탄수화물 5. 입덧 완화에 좋은 식품 사용입니다. 우선 칼슘이 풍부한 우유. 우유는 저는 유당 불내증이 있어 섭취가 어려운데 아몬드 브리즈는 괜찮아서 아몬드 브리즈로 대체하고 있습니다. 당이 많이 들어가 있으면 임신성 당뇨(이름하여 임당)이 올 수 있기 때문에 당은 가급적 추가되지 않는 식품군으로 대체하였습니다. 그리고 정제 탄수화물이 아닌 비정제 탄수화물로 곡물이 많이 들어간 효소 빵을 선택했는데요. 곡물 깜빠뉴입니다. 밀가루가 많이 들어간 달달한 디저트류 빵이 많아서 식사류 빵을...

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