건강하게 사는 10가지 방법

오늘은 건강습관 만들기 중, "늙지 않는 10가지 방법"을 알려 드릴께요. 1.칼로리 섭취를 절반으로 줄인다. 2.열을 가해 조리한 음식을 가능하면 삼가고, 재료를 단순하게 조리하여 적당량만 먹는다. 3.물을 매일 2,000cc 정도 마신다. -식사전 30분,식사후 1시간후에 마신다 물먹기를 몇개월 실천하면 아침에 누는 소변에 냄새가 없어지기도 하여 좋답니다 4.매일 30분 정도 걷는다 -다리는 제2의 심장.노화는 다리로 부터 온답니다 5.호흡을 깊게 서서히 고요히 한다 6.무리한 운동을 하지 않는다 -과도한 운동은 수명 단축의 원인 -무리한 유산소 운동은 활성산소가 생겨서 세포에 악영향을 미침 7.즐겁게 살며 보람을 갖는다 -자주 그리고 많이 웃는다 8.항상, 사람을 만난다 -사람은 사회적인 동물이므로 타인과 적극적으로 관계를 맺는것은 다양한 자극이 되어 생명력을 높인다 9.적당한 취미생활을 한다 -등산,산책등 가벼운 운동을 생활화하여 유연성을 키운다 -두뇌 활동을 많이하게되어 치...

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