종아리 알 없애는 스트레칭 5가지 방법!! 효과직빵!!

종아리 알 없애는 스트레칭 5가지 방법!! 별거아닌데 진~~~~짜 시원해요 첫째, 양쪽 다리를 가지런히 놓고 서서 벽에 손을 얹으세요. 몸은 기울어진 상태에서 발 뒷꿈치를 아래로 눌러 발바닥이 바닥에서 떨어지지 않도록 하세요. 몸의 기울기가 커질 수록 강하게 스트레칭 할 수 있습니다. 둘째, 첫번째 자세와 비슷하지만 한쪽 다리만 스트레칭 하기 때문에 더 강한 스트레칭을 할 수 있습니다. 첫번째 자세에서 한쪽 다리를 앞에 두고 지지한 다음 뒷다리의 무릎을 펴고 뒷꿈치를 아래로 눌러줍니다. 셋째, 바르게 선 상태에서 양손으로 벽을 잡고 한쪽 다리를 벽에 걸쳐 놓습니다. 무릎을 편 상태에서 천천히 몸을 벽 쪽으로 가까이 하면서..........

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