불안한 마음 다스리기 8가지 효과적인 방법

불안은 심리적인 문제로 다양한 치료 방법이 있습니다. 약물 치료나 인지 행동 치료가 대표적이지만, 자연의 힘을 빌려 불안을 줄이는 방법도 있습니다. 여기에는 운동, 수면, 식사 습관 등의 생활 습관을 조절하는 것부터 아로마 테라피나 명상과 같은 새로운 방법까지 다양합니다. 불안한 마음을 다스리는 효과적인 방법 8가지를 알아보겠습니다. * 이하 출처 표시가 없는 이미지는 픽사베이가 출처임. 1. 규칙적인 숨쉬기 연습 깊게 들이마시고 천천히 내쉬는 숨쉬기 연습은 심신을 안정시키는데 효과적입니다. 정신을 집중시키며 불안감을 경감시키는데 도움이 됩니다. 2. 긍정적인 자기 대화 스스로에게 긍정적인 말을 건네는 것은 마음의 불안을 줄이는 데 도움이 됩니다. 자신에게 격려의 말을 해주고 자신의 능력과 가능성을 인정..

원문링크 : 불안한 마음 다스리기 8가지 효과적인 방법