시니어에게 유익한 4가지 운동

나이가 들수록 신체 활동은 더욱 중요합니다. 운동은 신체적 건강뿐만 아니라 정신적 건강에도 도움이 됩니다. 시니어에게 유익한 4가지 운동을 소개합니다. 1. 걷기 걷기는 가장 쉽고 편안한 운동입니다. 걷기는 심박수를 높이고 혈액순환을 개선해 줍니다. 또한, 걷기는 근육을 강화하고 뼈를 튼튼하게 해줍니다. 걷기는 하루에 30분 이상 걷는 것이 좋습니다. ① 어느 정도 걸음수가 좋은가 일부 연구에 의하면 만보까지는 아니래도 7,500보 정도가 시니어에게 좋다고 합니다. 시니어에게 유익한 4가지 운동 ② 걷기 운동 방법 ㅇ편안한 신발을 신습니다. ㅇ곧게 서서 어깨를 이완합니다 ㅇ팔은 자연스럽게 흔듭니다. ㅇ발을 땅에 닿을 때마다 무릎을 살짝 구부립니다. ㅇ숨을 깊게 들이쉬고 내쉬면서 걷습니다. 2. 수영 수영..

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