랫 풀 다운 - 머신 [ Lat Pull Down - Machine ]

운동 개요 광배근을 발달시키기 위한 대표적인 운동이다. 턱걸이를 하기 어려운 초보자들에게 좋은 운동이다. 팔만 이용하여 바(bar)를 잡아당기면 이두근의 참여도가 지나치게 높아지므로 동작을 시작하는 시점에서 견갑골(날개뼈)을 우선적으로 내리도록 한다. 주의 사항 동작 중 상체가 지나치게 뒤로 넘어가지 않도록 한다. 바가 그리는 궤도와 팔꿈치가 동일선상에서 움직일 수 있도록 한다. 운동팁 목 뒤 방향으로 바를 잡아당기면 등 상부가 더욱 발달된다. 상체가 바닥과의 수직선에 가까우면 등의 하부 근육을, 멀어지면 등의 상부 근육을 발달시킬 수 있다....

랫 풀 다운 - 머신 [ Lat Pull Down - Machine ]에 대한 요약내용입니다.

자세한 내용은 아래에 원문링크를 확인해주시기 바랍니다.

원문링크 : 랫 풀 다운 - 머신 [ Lat Pull Down - Machine ]