저탄고지 식단과 하체 운동루틴 공유

2022년 10월 18일 금요일 오늘은 이틀연속 운동 성공!! 원래 16:8 간헐적 단식 진행중인데요 어제 연어가 든든했지만!! 요즘 더티하게 많이 먹어서 그런지 아침에 공복감이 심하게 느껴지더라고요 원래는 아침은 따듯한 커피를 먹으려고 했는데 배고플 것 같아서 마이노멀 방탄커피로 간편하게 해결했어요 내일 커피머신이 도착하는데 맛있는 원두로 매일 아침 만들어 먹을거에여 저는 주로 아침에 도시락 준비를 합니다 오늘 메뉴는!! 삼겹살 숙주볶음!! 냉동 대패삼겹을 먼저 구워서 기름을 내어주고 대파를 듬성 듬성 썰어서 삼겹살위에 넣어서 살짝 파기름을 내줍니다 이 때 맛술 한숟가락 , 소금조금, 후추착착 넣어주세요!! 저는 요리할 때 소금 후추만 사용합니다!! 다음 양배추를 넣고 양배추가 어느정도 익었을때 숙주를 넣어서 살짝 아삭아삭하게 볶아주면 숙주볶음 완성!!! 이거 진짜 완전 존맛탱 메뉴였어요!! 오늘은 하루종일 커피 2잔 마셨고여 (방탄커피 포함) 생수는 약 2리터 정도 먹었습니다 빨...

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