매일 만 보 걷기

퇴직하면서 제 자신에게 가장 먼저 약속한 것은 어떤 경우든 매일 만 보 걷기였습니다. 다른 분의 블로그에 있는 '걷기 운동 효과'입니다. 걷기운동의 효과 35가지와 올바른 걷기방법... : 네이버 블로그 (naver.com) 1. 면역기능이 좋아진다. 2. 심근경색이 있더라도 더 오래산다. 3. 심 질환의 위험이 줄어든다. 4. 체내 에너지 활용이 높아진다. 5. 산소섭취량이 는다. 6. 근력이 증강된다. 7. 혈압을 정상적으로 유지시킨다. 8. 인대와 힘줄이 강하게 된다. 9. 심장의 혈액순환이 좋아진다. 10. 좋은 콜레스테롤은 증가, 나쁜 콜레스테롤은 감소한다. 11. 동적 시력이 향상되고 녹내장이 조절된다. 12. 당뇨발생이 줄어든다. 13. 관..........

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