남자 P.T 운동 식단 11일차

헬스장 등록한지 11일차 식단입니다. 눈뜨자마자 토마토주스와 프로틴한잔 오전에 출근하여 방울토마토 8개와 아몬드 5개 순삭- 닭가슴살은 잘골랐는지 아직 맛있게 잘먹고있습니다. 생각보다 질리지 않아 편안하네요 ㅎㅎ 퇴근하자마자 운동가기전에 닭가슴 100g과 고구마 150g 섭취 후 바로 운동 ㄱㄱㄱㄱㄱ 조금 여유있게 가슴운동 조지고 폼롤러를 이용한 스트레칭과 플랭크 런닝머신 걷기 20분 조졌습니다. 내가 조진건지 내가 조져진건지는 비밀 바로 프로틴 한잔 마셔주시고 집오자마자 삶은계란 3개와 고구마 100g 꾸준하게 식단을 유지하다보니 생각했던것보다 빠르게 살이 빠지고있습니다. 평소 운동을 전혀 안해왔던건 아닌터라 근육..........

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