하루 5분, 지긋지긋한 허리통증을 잡는 핵심운동법

허리 디스크, 척추 협착증으로 고생하고 계신 분들에게 좋은 스트레칭 운동법을 말씀드려 볼까 합니다. 천천히 누우슨 상태에서 무릎을 구부리고 옆으로 누워 보세요. 손을 쭉 편 상태로 시선을 천정 쪽으로 변경해 주세요. 시선을 따라서 팔을 움직여주세요. 시선을 움직일수 있는 끝까지 움직이시고 팔도 시선을 따라서 쭉 이동해 주세요. 다시 팔을 제자리로 모아 주세요. 이런 식으로 3세트 10회를 반복해서 스트레칭 진행합니다. 다음으로 엎드린 상태에서 가슴을 내밀고 시선을 천장을 바라봐 주세요. 천천히 시선을 아래로 옮겨주시고 호흡을 내쉬어 주세요. 그리고 천천히 다시 시선을 천정을 바라보면서 목을 천천히 움직여 주세요. 이렇게 해주시면 허리가 편안해지고 허리 통증을 예방해 줄 수 있다고 합니다. 출처: KBS ..

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