2021. 09. 17(금) 스쿼트, 벤치프레스(1RM 증가)

벤치프레스 - 100kg (2021. 09. 17) 3대 - 395kg 09/17(금) - 스쿼트, 벤치프레스 - 로우바 스쿼트 2주차 - 3 - 벤치프레스 2주차 - 1 + 해머컬 15kg 3*8, 20kg(반동) 1*5 바 푸쉬다운 50kg * 12, 60kg * 8, 65kg * 8, 70kg*6 복근 및 코어 운동 완료 학원 수업듣고 몸컨디션이 좋지도 나쁘지도 않다고 생각했는데 막상 헬스장 가니까 오늘 컨디션 최상이었다! 로우바 스쿼트 - 앉는 느낌이 너무 좋고 안정적으로 내려가서 프로그램 수행 무게보다 15kg 올려서 진행했다. 프로그램 마치고도 힘이 남아돌길래 현 1RM 130kg 들어봤는데 저번보다 안정적이고 깊이도 잘나와서 만족. 1RM 갱신도 충분했을듯. 담주부터 4주동안 BASE 단계 들..........

원문링크 : 2021. 09. 17(금) 스쿼트, 벤치프레스(1RM 증가)