2021. 10. 5(화) 오버헤드프레스와 어깨 보조운동 +

운동끝나니까 많이 피곤했네요..c 10/5(화) 오버헤드프레스와 어깨 보조운동 + - 오버헤드프레스 5주차 - 2 20kg 5 25kg 5 30kg 5 35kg 5 40kg 3 45kg 3 50kg 3 30kg 12 12 - 해머스트렝스 숄더프레스 / 사이드 레터럴 레이즈 슈퍼세트 20kg 30 / 3kg 30 30kg 25 / 3kg 30 40kg 20 / 3kg 30 - 사이드 레터럴 레이즈 머신 한팔씩 20kg 20 25kg 20 30kg 15 - 프론트 레이즈 4kg 20 20 20 20 20 - 리버스 플라이 20kg 20 20 20 20 20 - 뉴텍 숄더프레스 머신 40kg 30 35kg 25 30kg 23 - 벤트오버 레터럴 레이즈 2kg 25 25 25 25 25 - 행잉 레그레이즈 20 20 15 15 15 - 삼두 친구가 자세 알려줌 팔 뒤로 까딱까딱(?) 3kg 5세트 각 세트마다 타는..........

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