2021. 10. 4(월) - 이두, 어깨, 등 (쉬엄쉬엄)

10/4(월) 이두, 어깨, 등 일단 가자마자 이두를 조지겠다는 생각으로 운동 시작. 원암 케이블 이두컬 15kg 12 12 12 이두 이지바 컬 30kg 8 8 8 컨센트레이트 컬 8kg 12 12 12 해머 컬 13kg 12 12 12 오버헤드 위아래(?) 괜히 한듯 10kg 12 12 12 케이블 로프 이두컬 15kg 30 30 30 이두 지쳐서 어깨 시작 업라이트 로우 20kg 20 15 20 사이드 레터럴 레이즈 6kg 20 20 20 20 20 어깨 하면서 친구 데드리프트 하는거 도와줌 그러다가 삘 받아서 등 보조운동하러 출발 원암 와이드 풀다운 머신 10kg 20 20kg 15 25kg 15 15 원암 케이블 시티드 로우 15kg 12 20 20 시티드 로우 머신 40kg 12 45kg 8 50kg 8 와이드 풀다운 프론트 머신 30kg 15 15 4..........

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