2021.11.05(금)-하체전면/어깨(거인화프로그램3주-5)스쿼트150kg달성

5:30 기상 오늘도 자전거를 타십시오 하.. 자꾸 친구들이랑 불붙으니까 오늘 컨디션 좋을 것 같아서 스쿼트 1rm 찍으러 갔습니다 저번에 140kg 기록 이었으니 10kg 올렸네요 ㅎㅎㅎ 이로써 3대 합 430kg!! 수업 끝나고 답방 호다닥 갑니다 저를 축하해 주세요!! 껄껄 빠르게 운동일지 갑시다 #거인화프로그램 3주차-5 P : 1초 미만 정지 후 프레스 제가 스쿼트 1rm 재려고 한 이유가 삼두가 아파서 도저히 어깨를 제대로 진행할 수가 없을 것 같아서 하체에 힘을 실어보려고 했습니다 삼두가 아직도 아프네요 흑흑 내일 벤치하는 날인데 잘하면 프로그램 늘려야 할 수도 있겠습니다. 아오 벤치.. 1rm 쟀기 때문에 보조운동 생략, 세트 수..........

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