나약해진 다리를 위하여

운동인증 쾅 요즘 하도 스쿼트 안하다보니까 조금 약해짐을 느낌 벤치도 비슷하게 안했다만 중량풀업과 중량딥스가 각각 데드와 벤치를 어느정도 책임져주고 있었다면 스쿼트는c 스쿼트 볼륨좀 높여줘야 할듯 150에서 정체 좀 길듯 프로그램 하나 돌려줘야 하나c 벤치는 하던거에 라슨으로 볼륨 높여주고 데드는 그냥 중량풀업이랑 보조들로 땡기자 많이 할 이유가 전혀 없는듯 막히면 볼륨질 하고 오늘은 하여튼 하체운동에 집중하고자 영상도 안찍음 절대 귀찮아서 아님 #스트레칭대신파스웜업 ㅇㅇ말그대로 파스로션 무릎 허리 발라줌 그리고 맨몸 스쿼트 까딱까딱 해주고 #스쿼트 20키로 20 40키로 10 60키로 2 80키로 2 100키..........

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