22.01.05 유산소

운동 쉬는 날인데 나름 다이어트니까 그냥 유산소 하는게 맞는 것 같아서 가볍게 다녀왔습니다 어제 식단) 올 줄 알았던 닭가슴살이 안옴 지금 왔음.. - 새벽운동 후 #마이프로틴임팩트웨이 #대양귀리분말 - 아점 일반식 밥 한공기 절대 안넘김. 절제중 일반식도 다이어트식인 이유 - 간식 단백질 바인지 에너지 바인지 한개 반 - 저녁 일반식 마찬가지로 절제 - 자기 전 마이프로틴임팩트웨이 ㅋㅋㅋ 일반식이라 걍 다 먹은거 같아도 매일 먹던 과한 간식, 야식, 맥주 다 참는 중입니다 기초대사량보다 덜 먹는게 좋은게 아니라길래 좀 더 먹어야하나 고민중 #추운날따릉이타고헬스장 8분 집갈땐 안탐 ㅅㄱ #런닝머신인터벌 4 10분 웜업 6 - 12 인터벌 1분 1분 10세트 20분 4 10분 쿨다운 #좌식싸이클 싸이클이 이 종류 밖에 읎음 20분 5단 천천히 놀면서 탐 #행잉레그레이즈 20 * 5 #크런치 20 * 5 가볍게 운동 끝 수고하셨숨다...

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