21.11.24(수) - 스쿼트, 벤치프레스 외 친구들

새벽운동인증 오늘은 수요일 바나나 하나 먹어주고 부스터 마시고 출발 스쿼트, 벤치프레스 1rm 근처까지 운동해주고 손목과 삼두를 최대한 지켜주기 위해 중량딥스는 사렸음 중량풀업은 진행 오랜만에 3인방 다 모여서 알차게 운동함 오늘 #다이소헤어밴드 끼고 운동했는데 ㅋㅋㅋ 모자 써야겠다.. 브로콜리 같음 요즘 다시 학구열 불타는중 운동일지 스타뜨 1. #스쿼트 로우바 진행 140까지 찍고오기 다음주는 145kg 컨디션 안좋으면 142.5kg 1셋 20kg * 5 2셋 40kg * 5 3셋 60kg * 5 4셋 80kg * 1 5셋 100kg * 1 6셋 120kg * 1 7셋 140kg * 1(1rm 의 93%) 8셋 130kg * 4 최대개수(추정 1rm 144) 9셋 120kg * 8 최대개수(추정 1rm 147) 2. ..........

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