2021. 09. 27(월) 데드리프트, 오버헤드프레스

09/27(월) - 데드리프트, 오버헤드프레스 - 스모 데드리프트 4주차 - 1 + 웜업 컨벤셔널 데드리프트 진행 컨벤셔널 데드리프트 150kg 1*1 160kg 1*1 뉴텍 와이드 풀다운 머신 40kg 1*12 60kg 1*12 80kg 1*12 100kg 1*12 시티드 로우 머신 50kg 1*12, 1*8, 1*8 - 오버헤드프레스 4주차 - 1 + 사이드 레터럴 레이즈 5kg 1*20, 1*15, 1*15 벤트 오버 레터럴 레이즈 2kg 3*15 복근 및 코어 운동 완료 오전운동 완료! 컨디션은 중. 아직 갈비뼈 조금 이상한듯? 증상 찾아보니 실금이 갔을 수도 있다는 얘기가.. 근데 운동하니까 조금 괜찮아짐.. 어차피 갈비뼈에 실금난 것은 방법도 없다더라 복압벨트 갈비뼈에 무리안가게 신경써서 착용해주면 될듯..........

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