2021. 10. 14(목) - 등

10/14(목) - 등 6시 운동@ 컨벤셔널 데드리프트는 주 1회 하기로 결정했으니 오늘은 등 운동들 여러개 했습니다ㅎ 0. 웜업 스트레칭, 천국의 계단 2분 30초, 시티드 로우 20kg 20회 1. 렉풀 예전에 렉풀만 한 적이 있었는데 딱히 데드리프트 할 때 도움된다는 느낌은 못받았네요; 그래도 데드에서 하체 개입 줄인 운동이니까 등운동되라고 해봤습니다. 한 주는 렉풀 한 주는 적당한 중량 데피싯 데드리프트 할까 생각중입니다. 20kg 15 40kg 8 60kg 5 80kg 5 100kg 5 120kg 5 140kg 3 160kg 3 180kg 1 200kg 1 들고 들썩들썩 등 접고 피기 10초 180kg 2 160kg 5 140kg 12 피라미드 너낌으로 이미지 앞에 짤려서 그런데 하단에서 뜨려고 기모으는..........

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