2021. 10. 16(토) - 스쿼트, 오버헤드프레스 (스쿼트 1RM UP)

10/16(토) - 하체, 어깨 오늘은 헬스장 10시에 열어서 일요일 빼면 유일하게 늦게 가는 날이네요ㅎㅎㅎ 새벽 공복보다 오전10시 공복이 더 힘드네요.. 그냥 집중도 안되고 무지성으로 해버렸습니다. 휴식도 그냥 배째라하고.. 그나마 있던 집중이 스쿼트 하고나서 훅 떨어졌네요 스쿼트 140kg 성공은 기쁘네요ㅎ.ㅎ 1. 스쿼트 20kg 10 40kg 5 60kg 3 80kg 3 100kg 1 120kg 1 140kg 1 프로그램에 집중 못할 것 같아서 그냥 20키로씩 넣다보니 140kg 하게 됬네요 역시 처음 경험해보는 무게는 들 때 새로운 중압감과 내려가는 것부터 쫄면서 살살 내려가느라 힘 낭비 오지네요. 걍 팍하고 내려주면 좋을텐데 ㅋㅋ 이거하고 140kg 한번 더 해볼까하..........

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