진행중인 프로그램에서 유의미한 결과를 내었지만 솔직히 너무 멋대로 했고, 그냥 거기 써있는 중량만 내맘대로 원하는 날에 했다. 이에 중단하고 모든 종목 하나의 프로그램 + 주 6일 운동에 맞는 프로그램을 찾다가 유튜버 권혁님의 거인화 프로그램을 찾음. 6주 프로그램이라 안성맞춤. 12주 프로그램은 못할듯c 이번에는 혼자 막무가내로 1RM 근처가서 놀지 않을 것 같습니다. 운동하면서 블로그 보고 개인 참고하기 위해 작성. - 설정 1RM 스쿼트 : 140kg 벤치프레스 : 100kg 데드리프트 : 170kg 오버헤드프레스: 65kg 저번에 보니 오버헤드프레스 중량 증가분을 3대 합에 포함시켰더라구요ㅋㅋ - 주의사항 벌써부터 2번 못지킴 원판 구..........
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