21.12.06(금) 데드리프트 190kg 성공 1rm 증가, 나의 작고 소중한 유튜브 공개..

역시 데드리프트는 주 1회가 진리인가 봅니다. 주 1회 무겁고 간단하게 수행 컨디션 조절이 진짜 좋네 190kg 성공! 200kg 실패! 3대 합 440! 어제 12시에 알바 마치고 와서 불닭볶음면에 맥주, 빵이랑 와인 마셔서 오늘 운동 내내 배아프긴 했는데 덕분에 성공한듯ㅋㅋ 잠은 4시간 못되게 자고 간듯 하옵니다 이번주도 화이팅 해보자구요 시작이 좋네요c 태그 어그로 #김종국데드리프트 #김종국허리디스크 #허리디스크데드리프트 종국님 소환 데드 1rm 자세 보면 화내실듯 #데드리프트 알아냈다 허리가 말리는 이유? 무거워서ㅅㄱ 1셋 40kg 15 - 워밍업으로 저중량으로 많이 해주니 좋은 것 같음 2셋 60kg 2 3셋 80kg 2 4셋 100kg 1 - 100 부..........

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