2021. 09. 30(목) - 등 보조운동(의미있는 자극)

09/30(목) - 등 보조운동 메인 프로그램 진행을 하지 않아 오늘도 친구와 모든 운동 같이 등 보조운동 위주로 진행해서 의식의 흐름대로, 운동 순서대로 씁니다~ 1. 헬스장 도착해서 준비하고 이것저것 스트레칭 2. 천국의 계단 레벨10 5분. 100kcal 정도 나옴. 웜업에 효과적 3. 곧바로 턱걸이 진행 5회 10세트 무리하지 않고 웜업용으로 오랜만에 하니까 기분 좋네요 웜업도 좋게 되었고 턱걸이도 느낌 좋게 마무리 4. 크록로우 총 4세트 20kg 25 25 35kg 15 12 항상 자극보단 힘이 길러지는 느낌의 크록로우 5. 뉴텍 와이드 풀다운 머신 총 4세트 친구도 이 머신 너무 맛있다고 극찬ㅋㅋ 30kg 20 50kg 20 60kg 15 70kg 12 6. 이름 모르겠..........

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