22.01.11 야들러 2w2d 프레스

진짜 어깨운동 만족도 gooood 야들러 sssl 에 빈도업 살짝 얹혀뒀더니 세트 수 만족만족 데드만 빼고 해주면 좋을듯 어제 식단) 아점 닭가슴살 빵 저녁 햄버거 곱창 ? 그래도 기록해야 내 자신을 똑바로 보기 가능 일부러 음식 잘 안찍으려는데도 먹기록ㅇㅣ 쌓이는중 #야들러863 #웬들러531 #야들러ssl #야들러빈도업 #천국의계단 웜업 5분 #프레스 오늘 사진은 어플로 대체! *어깨는 최대한 안쉬고 몰아치기 pr셋 11회 조커 1, 2 완료 3 시도하기엔 쉬는시간 가져야 하는게 아까웠음 진짜 pr셋 이후 조커는 죽을맛 쉬는시간도 걍 다빼고 들어가니 올라가는 힘 겁나 딸림 조커1 조커2 ssl 5셋인가 6셋인가 막셋 6개 못채운 2회 바로 진행 겁나 힘듬 빈도업 tm의 50프로 무게 10*5셋 good 저 위의 세트에 빈도업 합하면 빈봉 웜업까지 15세트 수행...! 오버헤드프레스 잡는 간격을 조금 좁히는게 훨씬 올리는 느낌이 좋음 메모메모 많은 볼륨으로 힘들었을 때 넓게 잡으면...