2021. 09 .29(수) 오버헤드프레스, 이두삼두 (불태움)

09/29(수) - 오버헤드프레스 - 오버헤드프레스 4주차 - 2 + - 해머스트렝스 숄더프레스 머신 30kg 20 50kg 20 70kg 10 6 - 사이드 레터럴 레이즈 4kg 30 30 30 30 30 - 이두, 삼두 - 바벨컬 25kg 12 12 12 12 12 - 해머컬 10kg 15 15 12 12 12 - 로프컬 15kg 30 30 30 30 30 - 로프 푸쉬 다운 20kg 25 25 25 25 25 오늘도 어제 등록한 친구와 같이 운동하고 왔습니다! 원래는 초반에 기구들과 3대운동 + 오버헤드프레스만 알려주고 각자 프로그램 하려했는데 저도 조금 쉬어갈겸 같이 어깨, 이두, 삼두 빡세게 했습니닿ㅎㅎ 빡세게 하느라 영상은 생각도 안났네요 ㅠ 병원도 다녀왔고, 다행히 금간 것두 아니고 염증이라 다행이네요! 벨트 안차니..........

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