22.01.12 프로그램 쉬는날 가슴 가볍게

쉬는날이라 유산소할까 뭐할까 고민하다가 상체볼륨 쌓기에 집중하기로 해서 가슴하러 가기는 했지만.. 운동 집중도는 c 어제 못써서 오늘 쓰구 오늘은 생일이라 운동 미루고 놀다 오겠습니답 이번주 내내 먹을듯ㅋㅋ 초 불었네열.. 어제 식단) 족발 ㅋ 이날 공복 상태 거의12시간 진행 뒤 간거라 쓰읍,, 사람도 많고 어휴ㅠㅠ 알바 끝나고는 바로 갔다오는게 제일 베스트인듯 #벤치프레스 100키로 까지 올려주기 자꾸 전화와서 #라슨프레스 40키로 20 * 3셋 가볍게 고반복 #디클라인 디클 원암 조져주고 #인클라인 인클 원암 조져주고 둘 다 가슴 딱딱해지는거 느껴줘야댐 #체스트프레스 이것도 원암 진행 요즘 4대 운동하고 나서는 전부 원암으로 하는듯 집중하기 좋다 #사이드레터럴레이즈 원암 진행 하고 싶은 만큼 #리버스플라이 깔짝 #행잉레그레이즈 하고싶은만큼 그냥 아무 생각 안하고 운동하다가 왔네요 쉬는날이었으니..? 담엔 집중 좀더 잘하기 오늘 좋은 하루 보내시구 운동 잘 다녀오세요!...

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