운동하고 한식 뷔페 먹고 자기 전 쓰는 운동일지

아 배불러서 쥬글거가타요 집오는 길 내내 배가 안들어가서 허리 과신전 되어서 죽는 줄 누워서 소화중 내일은 소똔이랑 미리크리스마스로 가볍게 호캉스 가기 때문에 새벽운동 하고 옵니다 운동일지 가봅시다 #스트레칭 헛둘헛둘 어깨 풀어주고 흉추 가동성 운동 해주고 #벤치프레스 오늘은 친구랑 같이 갔기 때문에 105는 좀 쫄리고 102.5키로 수행해봤음 진짜 할만하게 한거같음 105나 할걸 어쨌든 1rm 102.5kg로 올려놔야지 20키로 10 40키로 5 라슨프레스 60키로 5 라슨프레스 80키로 1 90키로 1 100키로 1 102.5키로 1 일단 스트랭스 유지는 이정도만 하고 볼륨질 ㄱㄱ 80키로 11 10 8 총 3세트 수행 #라슨프레스 이어서 라슨..........

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