21.12.14 연말엔 운동

오늘도 출석 꽝 오늘도 쓸쓸히 혼자... 물론 누나랑은 매일 같이감 어제 누나랑 세계맥주 4캔 뿌시고 잠 네시간 잔듯 근데 중간중간 계속 깸 헬스장 가야할 시간인 줄 알고 헐레벌떡 계속 깼음 #스트레칭 웜업은 딱히 안함 스트레칭도 설렁설렁 #밴드스트레칭 어깨 가슴 풀어줌 #팩덱플라이 벤치 전 워밍업 20키로 15 10 확실히 팔꿈치 펴주니까 어우 굿 #벤치프레스 20키로 20 40키로 10 60키로 1 80키로 1 90키로 1 100키로 1 100키로 1 한번 더 이후 #라슨프레스 진행 새로 알게 되었는데 지면에서 발 떼고 벤치프레스 수행 코어에도 좋고 완전히 상체 쓰기도 좋다고 하드랑 하튼 재밌었음 60키로 12 70키로 8 80키로 5 요런거에용ㅋㅋㅋ..........

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