다이어트 - 지중해식 다이어트

지중해식 다이어트 지중해식 다이어트란?(전세계 1위 다이어트법) 지중해식 식단은 그리스, 이탈리아, 스페인 등 지중해 주변 국가들의 전통적인 식습관을 기반으로 한 식생활 패턴이다. 식단은 과일, 채소, 통곡물, 견과류, 콩류와 같은 식물성 식품과 올리브 오일 및 생선과 같은 건강한 지방의 섭취를 강조합니다. 또한 적당한 양의 유제품, 가금류 및 적포도주를 포함하고 붉은 육류, 가공 식품 및 과자 섭취를 제한합니다. 지중해 식단은 건강상의 이점, 특히 심장병, 뇌졸중, 암과 같은 만성 질환에 대한 보호 효과 때문에 광범위하게 연구되었습니다. 연구에 따르면 지중해식 식단을 고수하면 심장 마비와 뇌졸중을 포함한 심혈관 질환의 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 또한 체중 관리, 인지 기능 개선, 우울증 위험..

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