다이어트 - 존 다이어트 (zone diet)

존다이어트 (zone dite) 존 다이어트(zone diet)란? Zone Diet는 생화학자이자 작가인 Dr. Barry Sears가 만든 인기 있는 다이어트 계획입니다. 그것은 다른 건강상의 이점 중에서 인슐린 수치를 조절하고 체중 감소를 촉진하기 위해 각 식사의 다량 영양소의 균형을 맞추는 데 중점을 둡니다. Zone Diet는 각 식사가 약 40%의 탄수화물, 30%의 단백질, 30%의 지방으로 구성되어야 한다고 권장합니다. 이 비율은 높은 수준의 인슐린이 체중 증가 및 신체의 염증 증가와 관련이 있기 때문에 인슐린 수치의 균형을 유지하기 위한 것입니다. 식단은 또한 저혈당 탄수화물, 저지방 단백질 공급원 및 오메가-3 지방산과 같은 건강한 지방의 섭취를 권장합니다. Zone Diet의 주요 원..

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