혈당을 낮추기 위해 충분한 수면이 필요한 이유

목차 서구화된 식습관 탓에 여러 가지 성인병들이 많지만, 그중에서도 당뇨환자들이 많아지고 있습니다. 나이를 불문하고 당뇨 환자들이 늘어나고 있기 때문에 혈당 조절의 중요성이 대두되고 있습니다.

그래서 많은 당뇨환자들이 놓치고 있는 중요한 것이 충분한 수면입니다. 수면이 충분하지 않으면 혈당이 높아진다.

수면이 부족하거나 늦게 자는 사람, 수면의 질이 좋지 못한 경우에는 혈당이 상승하고, 당뇨 위험성이 높아집니다. 그 이유는 수면이 부족하면, 인슐린 저항성이 증가하고, 혈당이 상승하기 때문입니다.

당뇨 환자들 중에서 식사나 운동을 아주 철저하게 관리하는 사람들은 많지만, 의외로 수면 관리는 잘 안하는 경우가 많습니다. 수면도 식사나 운동만큼 신경 써서 관리해줘야 혈당을 더 잘 잡을 수 있습니다.

식사와 운.....

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