50대에 꼭 필요한 운동 3가지

봄철이 되어 날씨도 따뜻해지고 운동하기 좋은 계절이다. 나이가 들수록 건강하게 지내기 위해서는 규칙적인 운동을 하는 것이 무엇보다 중요하다. 하지만, 나이가 50대로 접어들면 선택할 수 있는 운동은 제한이 있다. 50대에 꼭 필요한 운동 3가지를 알아보자. 첫 번째, 근력운동이다. 나이가 들수록 근력이 감소한다. 근육량을 유지하는 것이 무엇보다 중요하다. 근육 손실을 예방하고 골밀도를 유지하는 것이 필수적이다. 근육량과 골밀도를 유지함으로써 균형을 향상하고 넘어질 위험을 줄일 수 있는 것이다. 이것은 나이가 들면서 특히 중요한 것이다. 주요 근육군을 대상으로 일주일에 2~3회 근력운동을 하는 것을 목표로 운동을 해야 한다. 1) 덤벨 숄더 프레스 덤벨 숄더 프레스는 어깨와 삼두근을 강화하는 데 도움이 되..

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