건강한 눈을 위한 FIVE 푸드

내츄로패스 케이트 퍼버슨은 균형 잡힌 식단의 일환으로 5 가지 눈에 좋은 푸드를 포함시켜 최적의 눈 건강을 유지하는 데 도움을 줄 수 있다고 말합니다. 1. 시금치 시금치는 식물에 노란 색소를 첨가하는 화합물인 루테인과 제아잔틴의 풍부한 공급원입니다. 이들은 우리 눈의 렌즈와 망막에서 발견되며, 항산화 역할을합니다. "루테인과 제아잔틴은 눈에 필수적인 색소"로서 “그들은 내부 선글라스 역할을 할 뿐 아니라 유해한 UV 광선을 걸러 낼뿐만 아니라 눈을 활성산소로부터 보호합니다. 결핍이 보충되면 시력과 빛의 감도가 향상되는 경우가 많습니다.” 시금치는 루테인과 제아잔틴의 가장 좋은 공급원이지만 케일, 근대, 브로콜리, 옥수수, 달걀 노른자와 같은 녹황색 식품도 좋은 공급원이라고 말합니다. 2. 브라질 너트 ..

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