소화력에 좋은 요가 6 - B

4. 크레슨트 트위스트 ( Crescent twist ) 좋은 점 이 작고 강렬한 포즈는 활력, 힘, 균형 등 편안한 소화를 위한 모든 필수 구성을 갖췄습니다. 척추의 휘는 동작은 척추 건강과 소화력에 아주 좋으며, 균형 잡기는 현재 자세에 집중할 수 있게 합니다. 찌르기는 소화 작용이라는 불을 더 지피기 위한 땔감을 공급하는 동작으로 차분한 호흡도 중요합니다. 포즈 취하기 1. 크레슨트 런지-포즈에서 숨을 들이마셔 척추를 늘리듯 펴줍니다. 2. 숨을 내쉴 때 앞으로 몸을 기울여 오른쪽으로 비틀어 왼쪽 팔꿈치를 오른쪽 무릎 위에 놓습니다. 3. 앞발 뒤꿈치에 힘을 주어 중심을 잡습니다. 동작이 힘들면 뒷 다리 무릎을 조금 내려 한결 편하게 균형을 잡습니다. 4. "흡기"시 척추가 길게 뻗는 효과를 "호기..

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