혈당 낮추는 방법 5가지! 당뇨병 예방과 관리를 위한 식이와 운동 팁

혈당이란 무엇이고 왜 중요한가? 혈당이란 혈액 속에 포함된 포도당의 양을 의미합니다. 포도당은 우리 몸의 주요 에너지원으로, 음식물을 소화하면서 만들어지거나 간에서 저장되어 있던 것이 분해되어 혈액에 들어갑니다. 혈당은 인슐린이라는 호르몬의 조절을 받아서 세포로 이동하거나 간이나 근육에 저장됩니다. 혈당은 건강에 매우 중요한 요소입니다. 혈당이 너무 낮으면 저혈당 증상으로 인해 피로, 두통, 심장박동수 증가, 불안, 발한 등이 나타날 수 있습니다. 반대로 혈당이 너무 높으면 고혈당 증상으로 인해 갈증, 소변량 증가, 체중 감소, 구역질, 복통 등이 나타날 수 있습니다. 장기적으로는 당뇨병이라는 만성질환의 원인이 되어 신장, 심장, 뇌혈관, 시력 등에 심각한 손상을 줄 수 있습니다. 따라서 혈당을 적절한 ..

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