목 디스크에 좋은 운동 알아보기

1. 넥 스트레칭 양손을 뒤로 넘기고 턱을 가슴 쪽으로 당겨 목 뒤쪽의 근육을 스트레칭합니다. 이 운동은 목 뒤쪽의 근육을 이완시켜 목 디스크로 인한 통증을 완화시키는 데 도움을 줍니다. 처음에는 부드럽게 움직이고 차츰 진행하며 통증을 느끼지 않는 범위에서 스트레칭을 해야 합니다. 2. 넥 로테이션 어깨를 기준으로 턱을 좌우로 천천히 움직여 목 주변 근육을 이완시킵니다. 이 운동은 목의 근육과 관절을 유연하게 만들어주어 목 디스크로 인한 뻐근함을 완화시킵니다. 좌우로 움직이는 동안 불편함이나 통증을 느끼면 움직임을 조절해야 합니다. 3. 삼각근 스트레칭 한쪽 팔을 머리 위로 올리고 다른 손으로 팔꿈치를 잡아당겨 삼각근을 스트레칭합니다. 삼각근은 목과 어깨 사이에 위치한 근육으로, 근육의 긴장을 완화시키는..

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