불면증. 수면장애. 잠 잘 자는 방법

불면증. 수면장애. 잠 잘 자는 방법 나는 밤이 싫어요! 나는 밤이 무서워요! 왜? 잠이 너무 많아도 문제지만 진짜 문제는 잠을 편하게 못 자는 것입니다. '잠 잘 자는 것도 복'이란 말이 있습니다. "잠은 보약"입니다. 오늘은 잠을 잘 자는 방법을 정리해 봅니다. 혹시나 긴긴밤 잠 못 드는 것이 잘 못된 습관 때문은 아닌지? 잘 체크해 보시길 바랍니다. 침실 최적의 온도와 습도는 침실 온도 20~24 이불 속 온도는 체온 보다 낮은 30~34 침실 습도는 45~55% 얼마나 자는 것이 좋을까요? 7~8시간이 좋습니다. 실제 수면 시간이 적정 수면 시간에 못 미친다니 건강을 위해 충분한 수면을 하시길 바랍니다. 낮 동안 활기찬 생활을 하려면 충분한 수면을 하셔야 합니다. 잠자는 동안 우리 인체가 하는 일은? 잠자는 사이 뇌세포들이 기억을 저장하고 뇌세포를 복구하며 불순물을 제거하는 작업을 합니다. 대사과정에서 파괴되고 손실된 세포를 재생하고 복구하는 작업을 합니다. 근육의 손상을 막...

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