철분. 철분 섭취 권고량. 철분 효능 및 부작용

철분. 철분 섭취 권고량. 철분 효능 및 부작용 #건강 #철분 #철분제부작용 덥고 습한 여름날입니다. 오늘도 건강관리 잘하고 계시겠지요. 가만히 있어도 땀이 줄줄 흐르는 여름철. 건강을 다시 한번 돌아보게 합니다. 오늘은 우리 몸에 꼭 필요한 성분 중 철분의 효능과 부족 증상 과 복용했을 때의 부작용과 함께 철분이 많이 들어 있는 식품과 혈액을 만드는 데 도움이 되는 약초를 알아보려 합니다. 건강은 관리하고 관심을 가지는 만큼 좋아집니다. 철분은? 우리 인체에 필요한 필수 영양소로 우리 인체에는 3~4g의 철이 들어 있다고 하네요. 철분의 하루 섭취 권고량은? 성인(남/여) : 10~18mg 임신. 수유 중 여성 : 30~60mg(세계보건기구 권고량) 철분의 역할? 철분은 우리 인체에 꼭 필요한 영양소로 혈액 생산에 꼭 필요한 필수적이 성분입니다. 철분은 산소의 운반, 간의 해독작용, 체온 저절 작용, 대사작용, 산소의 저장, 근육의 움직임 등에 관여하는 성분입니다. 철분은 인체의 ...