건강하게 먹는 방법. 식생활 지침서

건강하게 먹는 방법. 식생활 지침서 #건강하게먹는방법 #좋은먹거리 오늘도 건강하게. 건강은 행복이 됩니다. 매일 점심때가 되면 고민을 합니다. 오늘은 무엇을 먹지.... 또 어떻게 먹으면 건강에 도움이 될까? 젊을 때에는 맛있는 게 최고였는데... 이제는 건강하게 먹는 방법을 많이 생각하게 합니다. 오늘은 하루 이렇게 먹으면 된다! 1일 지켜야 하는 식생활 지침서를 정리했습니다. 이렇게 먹으면 건강해진다. 채소와 과일, 우유를 매일 먹자. 매 끼니마다 여러 가지 채소를 먹습니다. 채소 1일 섭취 권고량은 약 400g입니다. 다양한 제철 과일을 먹습니다. (제철 과일은 그 시기에 필요한 미네랄과 비타민이 풍부합니다.) 우유, 요구르트, 치즈 등 유제품을 간식으로 먹습니다. 지방이 많은 고기와 튀긴 음식을 적게 먹자 고기는 기름을 떼어내고 먹습니다. 튀기거나 볶은 음식을 적게 먹습니다. 등 푸른 생선을 자주 먹습니다. (등 푸른 생선에는 불포화지방산이 풍부하게 들어 있습니다,) 짠 음식...

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