운동과 더불어 단당류 첩휘를 하지않는것 생각보다 당을 섭휘함으로 인슐린 붐비가 증가하여 살이찌는 일이많다 탄수화물섭취를 조금씩 줄여나가야한다 무작정으로 금식을 하는것은 바람직하지 못하다
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