저탄고지 뜻 부작용 꼭 고려해보기

저탄고지 다이어트 라고 말하는 것을 많이 들어 보셨을 것입니다. 저탄고지 뜻 이는 말 그대로 저탄수화물 고지방 (low carb - high fat diet) 또는 키로제닉 다이어트라고 부릅니다. 일종의 식이요법인데, 단순하게 지방만 많이 먹는 것이 아닌 칼로리의 총 섭취량은 유지하면서 그 중에서 탄수화물의 비율을 낮추고, 지방의 비율을 늘려서 체내의 인슐린 저항성을 낮추는 것을 목표로 합니다. 사실 이 식이요법의 근원은 소아 뇌전증 환자를 치료하기 위한 환자식으로 개발되었다고 하며 역사가 오래 되었다고 합니다. 이후 체중 감량 혈당 감소등의 효과가 있는 측면이 부각되면서 각광을 받기 시작했습니다. 저탄고지 부작용 *이는 사람의 체질이나 식단에 따라 소소하게 부작용이 바뀔수 있으며 못느끼거나 발생하지 않을 수 있음을 참고바랍니다. 1.변비 섬유질 섭취 부족이나 단백질과 지방의 과량 섭취로 인하여 일시적으로 변비가 발생할 수 있습니다. 당류로 제한되는 것이 곡류나 뿌리채소, 과일등이 ...

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