효소 다이어트 성공법

효소 다이어트 성공적인 다이어트를 위해서는 잘 먹어야 한다. 여기서 잘 먹는다는 말은 매 끼니마다 배부르게 먹는다는 것을 의미하는 것은 아니다. 단백질과 식이섬유가 풍부한 식사를 자신에게 맞게 양을 조절하고 식사시간을 길게 가져가는 것을 의미한다. 뱃살을 빼는 데 절대적인 원칙은 '활동량을 늘리는 것'이다. 어떤 분은 뱃살을 직접 빼기 위해서 윗몸 일으키기를 하는 경우도 있는데, 윗몸 일으키기만으로는 뱃살을 뺄 수 있는 칼로리가 적어서 큰 도움이 되지 않는다. 척추관절이나 근력이 좋은 분이라면 플랭크, 런지 등의 운동이 짧은 시간에 큰 도움이 될 수 있다. 전신운동이면서 몸의 균형을 잡는 데 도움도 주고 코어근육 강화에 도움이 되어 전체적인 신진대사를 증가시켜 뱃살을 빼는 데 매우 효과적이다. 효소 다이어트 - 젊은 살과 늙은 살은 다르다. 50대 중반이 되면 여성호르몬이 감소하는 폐경기와 맞물려 여성 복부비만이 폭발적으로 증가하게 된다. 이는 복부비만을 예방하는 여성호르몬인 에스트...

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