생활속 운동:) 2021년 04월 30일 금요일

일하면서 1시간에 한번씩 스트레칭했어요. 조금씩 열심히 합니다. 일상생활속 스트레칭 및 운동 am 06:40 양손 깍지 끼고 기지개 켜서 좌우로 내리기 20회 양손을 들어 더블유(W) 자세 만들기 10회 am 07:30 겨드랑이 두드리기 양쪽 30회 앞뒤로 밀면서 어깨 돌리기 10회 am 08:15 양손을 들어 더블유(W) 자세 만들기 10회 2세트 뒤로 돌리기 10회 3세트 앞으로 돌리기 10회 3세트 손바닥 밑으로 보고 아래위로 움직이기 10회 3세트 손바닥 하늘을 보고 위아래로 움직이기 10회 3세트 앞으로 밀기 10회 3세트 뒤로 밀기 10회 3세트 앞뒤로 밀면서 어깨 돌리기 10회 4세트 am 09:35 양손 깍지 끼고 기지개 켜서 좌우로 내리기 10회 양손을 들어 더..........

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