생활속 운동:) 2021년 05월 01일 토요일

일상생활속 스트레칭 및 운동 am 10:00 양손 깍지 끼고 기지개 켜서 좌우로 내리기 10회 양손을 들어 더블유(W) 자세 만들기 10회 2세트 앞뒤로 밀면서 어깨 돌리기 10회 2세트 am 11:19 겨드랑이 두드리기 양쪽 10회 6세트 양손을 들어 더블유(W) 자세 만들기 10회 2세트 앞뒤로 밀면서 어깨 돌리기 10회 3세트 pm 02:45 굽은 등 바로 세우는 전신 성형 등 운동 첫번째 동작 20회 1. 똑바로 선 자세에서 양팔을 가슴 높이에 두고 팔꿈치는 어깨와 일직선이 되도록 올린다. 2. 다리는 어깨 너비로 벌리고 무릎은 살짝 구부린다. 3. 그 상태에서 흉추를 좌우로 회전한다. 두번째 동작 20회 1. 양손을 귀 옆에 손바닥이 정면을 바라보도록 한다. 2...........

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