테니스 엘보, 팔꿈치 손목 통증

테니스 엘보 셀프 운동 손목을 움직이면 아프거나 팔꿈치 바깥쪽이 아플 때, 팔꿈치 밖에 가장 튀어나온 뼈를 찾고, 손으로 내려와서 근육을 찾습니다. 그런 다음, 아픈 곳을 엄지로 비빕니다. 2.팔을 세워서 아픈 곳을 옴겨가며 4손가락으로 비빕니다. 근육을 잘 못 찾겠다면, 손가락을 움직여보면 근육을 찾을 수 있습니다. 3.자극을 더 주려면, 근육을 손으로 잡아서 주먹을 쥐고 손목을 굽힌채로 팔을 안으로 돌려 팔꿈치를 폅니다. 근육을 늘리면서 스트레칭하는 방법입니다. 자극을 느끼며 가볍게 반복합니다. 4. 마사지하는 손이 힘이 든다면, 마사지 볼을 사용합니다. 근육에 마사지볼을 대고 체중으로 눌러줍니다. 치료와 함께 자세 교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수 있습니다....

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