평발이면서 발바닥통증이 있을때 하는 필수운동

발바닥 안쪽의 아치가 무너지는 것을 평발이라고 합니다. 평발이 있으면 오래 걷게 되었을때 발에 피로감이 많이 쌓이게 되고 발바닥 통증까지 생기게 됩니다. 그런 경우 발의 변형으로 인해 제한된 구조물의 움직임을 증진시키는 도수치료를 받고 운동을 통해 약해진 근육을 강화해주시면 통증완화에 도움이 됩니다. 필요에 따라서는 신발에 깔창을 제작하여 사용하면 더욱 효과를 볼 수 있습니다. 평발 운동 평발 확인 제자리에 서 있을 때, (뒤에서 보면)발가락이 2개 이상 보이면 평발일 수 있습니다. 평발이 있으면 뒤에서 봤을 때, 축이 무너져 있습니다. 평발로 발바닥 아치가 낮아지고, 발바닥쪽에 통증이 생긴다면 평발운동을 따라해 보세요!!! 평발 셀프 운동 1단계 1. 공을 발 뒤꿈치 사이에 넣어 주세요. 뒤꿈치로 공을 조입니다. 2.공을 조인 상태로 뒤꿈치를 올리세요. 올린 자세에서 10초 유지하고 발뒤꿈치를 내립니다. 이 동작을 10회 반복합니다. 2단계 1.사진과 같이 뒤꿈치를 조이듯이 힘을 ...

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