[폼롤러 셀프운동] 장요근 스트레칭

장요근 스트레칭 - 폼롤러 이용편 1.무릎서기를 한 자세에서 한 발을 폼롤러에 올립니다. 폼롤러에 올린 발이 무릎보다 앞쪽에 위치하는 것이 중요해요!!! 2.두 손을 무릎위에 얹고 허리를 일직선으로 세웁니다. 무릎을 앞으로 내밉니다. 3.뒤에 있는 다리 허벅지 위쪽이 당기는 느낌이 들겁니다. 이 자세를 10초 동안 유지해주세요^^ 주의사항 상체만 앞으로 가지마세요!!! 상체는 가만히 있고 무릎만 나가면 안돼요!!! 장요근 스트레칭시 주의사항1 폼롤러에 올린 발이 무릎보다 뒤쪽에 있으면, 앞으로 갈 수 없어서 스트레칭이 안돼요!!! 장요근 스트레칭 주의사항2 폼롤러에 올린 발이 무릎보다 앞쪽에 있도록 하고, 허리를 세우고 무릎을 앞으로 내밀어주면 됩니다!!! 장요근 스트레칭 확인사항 다음 동영상을 보면서 천천히 따라해보세요^0^...

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