손목에서 소리가 나거나 잘 안 움직일 때

손목에서 소리가 나거나 잘 안 움직일 때 손목을 움직일때마다 딸깍 딸깍 소리가 나시나요? 아니면 끝까지 잘 안 움직이시나요? 불편감이 있으시다면 견인방법으로 셀프 운동해보세요. 1.테이블에 손을 올리고, 반대손으로 위에서 손 깍지를 껴서 잡습니다. 2.위에 있는 손으로 밑의 손을 눌러 고정합니다. 체중을 뒤로 가면서 아래에 있는 팔을 뒤로 당깁니다. 3.손목사이가 5mm만 벌어진다는 느낌으로 10초 유지합니다. 위에 있는 손은 고정, 아래에 있는 팔은 당깁니다!!! 4.손목 각도를 늘리고 싶다면, 손목이 젖혀지는 곳까지 가서 당겨줍니다. 당길때는 팔 각도 그래도 당겨주면 됩니다. 5.손목사이가 벌어진 느낌이 안 났다면, 아래에 있는 손바닥이 들렸거나 위에 있는 손이 움직였기 때문입니다. 손을 확실히 고정하고 당기시면 견인치료 효과를 보실 수 있습니다. 주의사항 손목에 통증이 생긴다면 바로 중단하세요!!! 치료와 함께 자세교육을 배우고 셀프 운동을 한다면 건강한 몸을 오래 유지할 수 ...

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